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Desayuno para perdida de peso

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Muchas personas optan por realizar un buen desayuno para poder nutrirse, saciarse y evitar caer en antojos a lo largo del día. Al contrario de lo que se pueda pensar a simple vista, desayunar bien no engorda. Por supuesto, todo se trata de mantener un equilibrio.

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Un desayuno que ayude a adelgazar no debería ser bajo en calorías ya que, si así fuera, tendríamos hambre durante todo el día, lo cual nos haría picar alimentos que no debemos. Por el contrario, debería ser una comida equilibrada y sacianteque contenga:.

La avena es un alimento excelente para cualquier desayuno saludable. Un desayuno sencillo y nutritivo que puede ayudarte a perder peso sin pasar hambre consiste en hervir un poco de avena en alguna bebida vegetal soja, arroz, almendras, etcétera. Podemos añadirle un poco de vainilla o canela, algunos frutos secos o bien un poco de cacao. Este desayuno si bien es ideal para los días fríos, también se puede tomar en los días calurosos.

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El desayuno debe tomarse antes de las dos primeras horas después de haberse despertado. Esta acción sirve para Desayuno para perdida de peso el trabajo del aparato digestivo y para poner en movimiento el metabolismo.

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Sin embargo, para que este sea saciante y nos evite tener antojos a media mañana, es imprescindible que incluyas también proteínas en él. Bien a través de los huevos o con otros alimentos ricos en este nutriente, como el yogur griego. El valor calórico del desayuno debe estar entre las y calorías. Por ello, recomiendan consumir cereales integrales con copos grandes. Los frutos secos brindan mucha textura a las preparaciones y combinan muy bien con la avena o el yogur.

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